10 Dicas para Aliviar os Sintomas da Rinite Alérgica no Outono

Introdução

A rinite alérgica é uma inflamação da mucosa nasal desencadeada por alérgenos como poeira, pólen e pelos de animais. No outono, as mudanças climáticas e o aumento de partículas no ar podem intensificar os sintomas dessa condição. A seguir, apresentamos 10 dicas para aliviar os sintomas da rinite alérgica no outono:

Manter o ambiente limpo e arejado:

• Realize limpezas frequentes com panos úmidos para evitar a dispersão de poeira no ar.
• Ventile os cômodos diariamente, preferencialmente em horários com menos poluição.
• Utilize purificadores de ar com filtro HEPA para reter alérgenos presentes no ambiente.

Utilizar capas antiácaros:

• Envolva colchões e travesseiros com capas impermeáveis que evitam a proliferação de ácaros.
• Lave as capas regularmente conforme as instruções do fabricante para garantir a eficácia.

Higienizar roupas de cama regularmente:

• Lave lençóis, fronhas e cobertores em água quente (às temperaturas recomendadas) pelo menos uma vez por semana.
• Prefira secar as roupas ao sol, pois a radiação UV ajuda a eliminar micro-organismos.

Evitar objetos que acumulam poeira:

• Opte por decorações simples, com menos objetos de difícil limpeza.
• Substitua cortinas pesadas por persianas ou tecidos leves que podem ser lavados com facilidade.
• Armazene brinquedos de pelúcia em caixas fechadas ou limpe-os regularmente.

Manter-se hidratado:

• Consuma pelo menos dois litros de água por dia para manter as mucosas hidratadas.
• Considere chás quentes de ervas naturais, que também auxiliam na hidratação e conforto das vias respiratórias.

Realizar lavagem nasal com soro fisiológico:

• Utilize seringas ou dispositivos apropriados para lavagem nasal com soro fisiológico a 0,9%.
• Realize o procedimento ao acordar e antes de dormir para desobstruir as vias respiratórias.
• Caso apresente desconforto, consulte um Alergista para orientação adequada.

Evitar exposição a mudanças bruscas de temperatura:

• Use roupas adequadas para manter a temperatura corporal estável.
• Ao sair de ambientes fechados, proteja o rosto com lenços ou cachecóis.

Usar medicamentos conforme orientação médica:

• Não se automedique. Siga sempre as recomendações de um profissional de saúde.
• Utilize anti-histamínicos ou descongestionantes prescritos para controlar sintomas mais intensos.

Considerar a imunoterapia:

• Consulte um alergologista para avaliar a necessidade de imunoterapia (vacinas de alergia), que consiste na aplicação gradual de doses de alérgenos para dessensibilizar o organismo.
• Este tratamento pode proporcionar alívio de longo prazo dos sintomas alérgicos.

Evitar ambientes com alta concentração de alérgenos:

• Evite locais onde há mofo visível, bem como locais fechados há muito tempo.

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Referências Bibliográficas

1. Sociedade Brasileira de Alergia e Imunologia (SBAI). “Rinite: doença que atinge cerca de 30% dos adolescentes.” Disponível em: https://asbai.org.br/rinite-doenca-que-atinge-cerca-de-30-dos-adolescentes/. Acesso em: março de 2025.
2. Sociedade Brasileira de Alergia e Imunologia (SBAI). “Cerca de 26% das crianças têm rinite.” Disponível em: https://asbai.org.br/cerca-de-26-das-criancas-tem-rinite/. Acesso em: março de 2025.
3. Thermo Fisher Scientific. “Hay Fever (Allergic Rhinitis).” Disponível em: https://www.thermofisher.com/allergy/wo/pt/living-with-allergies/seasonal-allergies/hay-fever-allergic-rhinitis.html. Acesso em: março de 2025.